Jak si udržet váhu?

8. listopadu 2011 v 17:29 | o0O...Lucc...O0o |  BEAUTY
Stále na různých internetových stránkách slyším dotazy typu: Jak zhubnout, jak si udržet váhu... Odpovědi na tyto otázky najdete téměř všude, ale tyhle dotazy se stále vyskytují. Pro ty, kteří ještě stále na nic nepřišli, se pokusím sepsat to nejzákladnější k udržení váhy popřípadně zhubnutí. Pokud chcete zhubnout, uvědomte si, jestli to je opravdu potřeba.!! Není zdravé hubnout, když to nepotřebujete. A naopak když je vaše váha opravdu hodně akutní, doporučuji se poradit s lékařem na sestavě jídelníčku, s tím vám asi nepomůžu. Každý týden zde najdete jednu důležitou radu pro udržení váhy nebo zhubnutí.
1. Jíst zdravě a 5x denně
Píše se to všude, ale stále to každý neumí pochopit. Pokud si myslíte, že zhubnete tím, že si vezmete jedno jablko za den, tak se mýlíte. Ano, možná zhubnete, ale později nastane jojoefekt a váha se vrátí zpátky, možná i s kily navíc. Můžete jíst i 6-7x denně, ale opravdu v malých porcích. Hlavně to nepřehánět. A někteří chcou jíst zdravě ale nevědí, co to zdravě znamená? Pokusím se sepsat menší tabulku co by jste denně měli příjmout.
SKUPINA POTRAVIN - PORCE ZA DEN - CO JE JEDNA PORCE
Pečivo a obiloviny - 3-4 porce denně x 1 krajíc chleba, 1 rohlík nebo houska, 3/4 hrnku vařené rýže, těstovin nebo cerálií
Mléko a mléčné výrobky - 1-2 porce denně x 1 hrnek mléka, 1 jogurt, 50g sýra
Maso a masné výrobky - 1-1,5 porce x 30-50 g masa nebo masného výrobku
Tuky a vejce - několikrát denně, celkem asi 65-100g x 10g tuku k namazání na pečivo nebo tuku použitého na přípravu pokrmů, max 4ks. vajec za týden
Zelenina - 3-4 porce zeleniny x 1 středně velká paprika, 1/2 hrnku dušené zeleniny, 1 skelnice zeleninové šťávy
Ovoce - 2 porce x 1 banán nebo jablko, 1/2 šálku drobného ovoce, 1 sklenice ovocného džusu nebo šťávy
 

3 lidé ohodnotili tento článek.

Anketa

Byl/a jsi tu tak lik

... klik...

Komentáře

1 wolfpaw wolfpaw | 8. listopadu 2011 v 17:41 | Reagovat

hezký ;)

2 hudgens-twitter hudgens-twitter | Web | 8. listopadu 2011 v 17:43 | Reagovat

a jak přibrat :-D

3 Kufi Kufi | Web | 8. listopadu 2011 v 18:12 | Reagovat

Ahoj nechceš Lay(Design) pro tebe přímo na míru? Kdyžtak si napiš sem: http://g-ate.blog.cz/1106/objednavky-na-layout Promiň za reklamu!

4 Jitush Jitush | E-mail | Web | 8. listopadu 2011 v 18:15 | Reagovat

No jo, kdyby jsem si na to vzpomínala :D

5 ondry-diary ondry-diary | Web | 8. listopadu 2011 v 18:27 | Reagovat

Ježiši! Ty máš štěstí že jsem na tu reklamu klikl, jinak je zcela ingoruju nebo mažu! :D, hele ,mrknul jsem se sem. Design vypadá hezky, na to že růžovou nemusím je pěkný :-) ,vkusný, žádné slaďárničky malých holčiček s barbie. Pěkný!

6 ondry-diary ondry-diary | Web | 8. listopadu 2011 v 18:27 | Reagovat

Jinak, na to že sme kluk bych potřeboval alespoň 5kg, přibrat!! :D Spíš tak 9 :D

7 opz!!!! opz!!!! | E-mail | Web | 8. listopadu 2011 v 20:10 | Reagovat

super blogísek

8 David David | 8. listopadu 2011 v 21:04 | Reagovat

Velmi zvláštní blog 8-O

9 Tessie Tessie | Web | 9. listopadu 2011 v 16:01 | Reagovat

Nechápu třeba ty holky, který se rozhodnou hubnout tím, že budou hladovět.

10 ♥Alex♥ ♥Alex♥ | Web | 11. listopadu 2011 v 14:54 | Reagovat

Jo okomentuju ti tady zhruba 5 článků a já bych tě poprosila jestli by si ty neokomentovala můj nový článek jak jsou ty videa,díky moc
P.S.tvůj blog je zajímavý,zajímavý jako moc pěkný

11 BbmjkSpounk BbmjkSpounk | E-mail | Web | 21. září 2017 v 1:47 | Reagovat

payday loan direct lender - http://paydayhhkl.org/
payday loan lenders <a href=http://paydayhhkl.org/>online payday loans</a> ’

12 BlopRuInty BlopRuInty | E-mail | Web | 22. září 2017 v 1:46 | Reagovat

quick and easy payday loan
<a href="http://loansvtna.org/">payday loans</a>
cash check
<a href=http://loansvtna.org/>fast cash loans</a> ’

13 VffgPlert VffgPlert | E-mail | Web | 23. září 2017 v 2:18 | Reagovat

brand name only cialis
<a href="http://cialisivndh.com/">generic cialis</a>
tadalafil cialis
<a href=http://cialisivndh.com/>online cialis</a> ’

14 FfvProode FfvProode | E-mail | Web | 23. září 2017 v 2:18 | Reagovat

cialis 10mg
<a href="http://cialisovnnc.com/">cialis</a>
cialis 10 mg
<a href=http://cialisovnnc.com/>cialis</a> ’

15 LdvAgrild LdvAgrild | E-mail | Web | 24. září 2017 v 17:40 | Reagovat

viagra mail order
<a href="http://fuyviagraf.com/">viagra online</a>
generic viagra 50mg
<a href=http://fuyviagraf.com/>viagra online</a> ’

16 Lvvdexcesk Lvvdexcesk | E-mail | Web | 26. září 2017 v 22:26 | Reagovat

does viagra work for women - https://viagraciom.com
viagra sales <a href=https://viagraciom.com>viagra online</a> ’

17 Drvpbaudich Drvpbaudich | E-mail | Web | 26. září 2017 v 23:55 | Reagovat

best place to buy viagra - http://viagraonszb.com/
viagra before and after pictures <a href="http://viagraonszb.com/">cheap viagra</a> ’

18 VtnocaH VtnocaH | E-mail | Web | 27. září 2017 v 3:01 | Reagovat

cialis 10mg vs 20mg - https://jrucialis.com
cialis every day pill <a href=https://jrucialis.com>cialis</a> ’

19 FvthsEnvect FvthsEnvect | E-mail | Web | 28. září 2017 v 23:44 | Reagovat

irs debt relief
<a href="https://cashrvyn.com/">payday advances</a>
online loan
<a href="https://cashrvyn.com/">cash advance online</a> ’

20 IkmeRuInty IkmeRuInty | E-mail | Web | 28. září 2017 v 23:56 | Reagovat

personal loan low interest
<a href="https://paydayrvjlo.com/">online payday loan</a>
quick payday loan 1
<a href=https://paydayrvjlo.com/>same day payday loan</a> ’

21 FebbEnvect FebbEnvect | E-mail | Web | 30. září 2017 v 19:53 | Reagovat

bad credit loans
<a href="https://paydaykmae.com">payday advances</a>
bad credit payday loan lenders
<a href="https://paydaykmae.com">cash advance online</a> ’

22 Muntrkeype Muntrkeype | E-mail | Web | 3. října 2017 v 22:58 | Reagovat

viagra brands
<a href="http://sexviagen.com/">viagra pills</a>
price of viagra
<a href="http://sexviagen.com/">viagra</a> ’

23 Debxaudich Debxaudich | E-mail | Web | 5. října 2017 v 6:46 | Reagovat

buy female viagra - http://sexviagen.com/
buy viagra online cheap <a href="http://sexviagen.com/">viagra price</a> ’

24 Kbarblanty Kbarblanty | E-mail | Web | 27. října 2017 v 19:07 | Reagovat

cialis professional online - http://buycialis-ehageneric.com/
generic cialis overnight <a href=http://buycialis-ehageneric.com/>cialis</a> ’

25 LssbdcTrinee LssbdcTrinee | E-mail | Web | 5. prosince 2017 v 19:47 | Reagovat

viagra online buy
http://canadiannowv.com/
free trial of viagra
<a href="http://canadiannowv.com/order-viagra-online/">viagra online</a>
viagra canada no prescription

26 MunbsCeanty MunbsCeanty | E-mail | Web | 9. prosince 2017 v 8:05 | Reagovat

cash and payday loans - http://paydayloans-online.us.com/
quick loans <a href="http://paydayloans-online.us.com/">payday loans</a> ’

27 MlokmCeanty MlokmCeanty | E-mail | Web | 22. prosince 2017 v 0:43 | Reagovat

apply loan bad credit https://1paydayloansonline.com/
400 payday loan <a href="https://1paydayloansonline.com/">payday loan online</a>

28 JthasSmeats JthasSmeats | E-mail | Web | 24. prosince 2017 v 5:23 | Reagovat

apply for payday loan
<a href="https://24hrspaydayloans.com/">online payday loans no credit check</a>
1 hour payday loans
<a href=https://24hrspaydayloans.com/>payday loans</a>

29 DbsggEnvect DbsggEnvect | E-mail | Web | 25. prosince 2017 v 23:30 | Reagovat

average interest rate on a payday loan
<a href="https://rfgpersonalloan.com/">bad credit loans</a>
bad credit loans online
<a href="https://rfgpersonalloan.com/">direct lender payday loans</a>

30 JthasgwSmeats JthasgwSmeats | E-mail | Web | 26. prosince 2017 v 17:22 | Reagovat

consumer credit counseling
<a href="https://cashadvancevtg.com/">online payday loans direct lenders</a>
credit loans
<a href=https://cashadvancevtg.com/>bad credit payday loans</a>

31 DbsabggEnvect DbsabggEnvect | E-mail | Web | 27. prosince 2017 v 2:05 | Reagovat

bad credit personal loan
<a href="https://www.getispaydayloansonline.com/">payday loans online</a>
cash loans bad credit
<a href="https://www.getispaydayloansonline.com/">cash loans online</a>

32 JtaxSmeats JtaxSmeats | E-mail | Web | 28. prosince 2017 v 16:26 | Reagovat

get installment loan
<a href="https://badcreditnyrc.org/">online payday loans direct lenders</a>
loans for poor credit
<a href=https://badcreditnyrc.org/>payday loans</a>

33 JwemSmeats JwemSmeats | E-mail | Web | 1. ledna 2018 v 10:09 | Reagovat

no credit check online payday loans
<a href="https://personalaae.org/">same day payday loans</a>
payday title loan consolidation
<a href=https://personalaae.org/>best online payday loans</a>

34 Zqvyappali Zqvyappali | E-mail | Web | 4. ledna 2018 v 12:43 | Reagovat

payday loan
<a href="https://cashikdadvance.com/">cash advance online</a>
same day payday loans online
<a href=https://cashikdadvance.com/>installment loan</a>

35 DcxEnvect DcxEnvect | E-mail | Web | 5. ledna 2018 v 15:01 | Reagovat

for online payday loans
<a href="https://loansbadzwe.org/">installments loans</a>
cash back payday loans
<a href="https://loansbadzwe.org/">cash loan</a>

36 Mdvxcraft Mdvxcraft | E-mail | Web | 12. ledna 2018 v 19:37 | Reagovat

buy female viagra
<a href="http://viagracnar.com/">viagra soft tabs</a>
safe generic viagra
<a href="http://viagracnar.com/">what would happen if a girl took viagra</a> ’

37 Mbscraft Mbscraft | E-mail | Web | 14. ledna 2018 v 1:35 | Reagovat

buy viagra pills
<a href="http://newmed1onlinev.com/">viagra price</a>
viagra online australia
<a href="http://newmed1onlinev.com/">buy viagra</a> ’

38 Fndpiobia Fndpiobia | E-mail | Web | 16. ledna 2018 v 2:16 | Reagovat

cialis 40 mg pills
<a href="http://cialpharmedi.com/"></a>
cialis in canada
<a href="http://cialpharmedi.com/">cialis drug</a> ’

39 GevProode GevProode | E-mail | Web | 17. ledna 2018 v 16:41 | Reagovat

cialis tadalafil 20mg
<a href="http://jrucialis.com/">buy cialis online</a>
cialis online order
<a href=http://jrucialis.com/>cialis side effects</a> ’

40 GbvProode GbvProode | E-mail | Web | 18. ledna 2018 v 18:59 | Reagovat

cialis 5 mg daily
<a href="http://veucialis.com/">cialis professional</a>
free cialis coupon
<a href=http://veucialis.com/>canada cialis</a> ’

41 EvProode EvProode | E-mail | Web | 21. ledna 2018 v 13:01 | Reagovat

cialis online order
<a href="http://veucialis.com/">cheap generic cialis</a>
cialis name brand cheapest online prices
<a href=http://veucialis.com/>cialis side effects</a> ’

42 Ecfvplayex Ecfvplayex | E-mail | Web | 27. ledna 2018 v 22:42 | Reagovat

viagra uk http://viasergeneric.com/  OK’

43 dafaGek dafaGek | E-mail | Web | 28. února 2018 v 0:12 | Reagovat

when did the fda approved viagra
<a href=http://viagrabs.com>Go Here</a>
viagra gГ©nГ©rique thailande
<a href="http://viagrabs.com">official site</a>
is there anything over the counter similar to viagra

44 elibraClaree elibraClaree | E-mail | Web | 6. března 2018 v 0:46 | Reagovat

b http://viagraonlinenut.com viagra online purchase <a href=http://viagraonlinenut.com>viagra</a> where to get viagra in vegas

45 ErmaTussy ErmaTussy | E-mail | Web | 13. března 2018 v 3:38 | Reagovat

h http://clalisonlineohi.com buy cialis
is cialis goed
<a href=http://clalisonlineohi.com>cialis price</a> que son las pildoras cialis

46 Larrytub Larrytub | E-mail | Web | 28. dubna 2018 v 1:49 | Reagovat

http://www.spettacolovivo.it/component/k2/itemlist/user/669330  2016 фильм полный фильм   В хорошем качестве HD 1080 dvdscr  http://www.harmonicnutrition.com/component/k2/itemlist/user/403801

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama